Zimowa alternatywa dla biegacza

 Z poprzednich artykułów wiemy, że wymówki są dla słabych. Pogoda? Zawsze idealna do wyjścia w teren. Motywacja? Znajdziesz ją w umyśle… a i tak istnieją tacy, którzy będą szukać dziury w całym. Tłumaczenia, że chęci są, ale nie ma ubioru na zimę, albo że gardło wrażliwe i nie zniesie niskich temperatur… będę dziś nad wyraz wyrozumiała i delikatnie przytaknę. Ale tylko dziś! Nie będę krzyczeć za wami, że moja babcia jest bardziej wytrwała od was :) W zamian mam dla tych wszystkich szukających wymówek propozycję. Poświęćcie chociaż 5-10 minut w ciepłym domowym zaciszu i poszukajcie w internecie najbliższego klubu fitness, który posiada w swojej ofercie zajęcia INDOOR CYCLING. Godzina takiego wysiłku to świetna alternatywa dla biegaczy.

Czym jest Indoor Cycling?

To rodzaj aktywności ruchowej na rowerach stacjonarnych specjalnie przystosowanych do intensywnej jazdy. Ale nie jest to zwyczajne, luźne pedałowanie. Jedziemy różnym tempem, pod dyktando instruktora – na odpowiednim obciążeniu.

Indoor Cycling jest treningiem wytrzymałościowo-siłowym, ale nie tylko. Trenujemy tu także motywację, siłę umysłu, zwalczamy stres, a wszystko to bez obciążania stawów. Nie narażamy kolan na urazy, a dodatkowo wzmacniają się mięśnie ud, przyczepy i powięzi, które są dla nas bardzo istotne.

Nie odczujemy tu współzawodnictwa. Grupa staje się jednością, a muzyczne bity wyznaczają rytm i tempo. W zależności od inicjatywy instruktora trening podzielony jest na podjazdy, joggingi, ostre zjazdy. Nie ma ani chwili nudy, dzięki czemu chętnych na zajęcia przybywa.

Korzyści z udziału w Indoor Cycling:

•  Duża ilość spalonych kalorii podczas jednego treningu (nawet do 800 kcal)
•  Obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny, dzięki czemu jest mniej obciążone
•  Zwiększa się przepływ krwi
•  Ciśnienie krwi obniża się i stabilizuje
•  Zwiększa się wydajność płuc, a co za tym idzie, kondycja
•  Poziom cukry we krwi ulega stabilizacji
• Wzrasta poziom endorfin w organizmie
• Pozytywnie działa na cały aparat ruchu, wzmacnia mięśnie, stabilizuje stawy
• Reguluje przemianę materii
• A przede wszystkim świetnie poprawia nastrój :)

To trening dla każdego, kto chce poprawić lub utrzymać kondycję. Idealny dla tych, którzy nie lubią zimą wychodzić w teren.

Pozbyłam was właśnie kolejnej wymówki, ale to dla waszego dobra… :)