Czym jest Indoor
Cycling?
To rodzaj
aktywności ruchowej na rowerach stacjonarnych specjalnie przystosowanych do
intensywnej jazdy. Ale nie jest to zwyczajne, luźne pedałowanie. Jedziemy
różnym tempem, pod dyktando instruktora – na odpowiednim obciążeniu.
Indoor Cycling
jest treningiem wytrzymałościowo-siłowym, ale nie tylko. Trenujemy tu także
motywację, siłę umysłu, zwalczamy stres, a wszystko to bez obciążania stawów.
Nie narażamy kolan na urazy, a dodatkowo wzmacniają się mięśnie ud, przyczepy i
powięzi, które są dla nas bardzo istotne.
Nie odczujemy tu
współzawodnictwa. Grupa staje się jednością, a muzyczne bity wyznaczają rytm i
tempo. W zależności od inicjatywy instruktora trening podzielony jest na
podjazdy, joggingi, ostre zjazdy. Nie ma ani chwili nudy, dzięki czemu chętnych
na zajęcia przybywa.
Korzyści z
udziału w Indoor Cycling:
- Duża ilość spalonych kalorii podczas jednego treningu (nawet do 800 kcal)
- Obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny, dzięki czemu jest mniej obciążone
- Zwiększa się przepływ krwi
- Ciśnienie krwi obniża się i stabilizuje
- Zwiększa się wydajność płuc, a co za tym idzie, kondycja
- Poziom cukry we krwi ulega stabilizacji
- Wzrasta poziom endorfin w organizmie
- Pozytywnie działa na cały aparat ruchu, wzmacnia mięśnie, stabilizuje stawy
- Reguluje przemianę materii
- A przede wszystkim świetnie poprawia nastrój :)
To trening dla każdego, kto chce poprawić lub utrzymać kondycję. Idealny
dla tych, którzy nie lubią zimą wychodzić w teren.
Pozbyłam was właśnie kolejnej wymówki, ale to dla waszego dobra… :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz